Порождение и покорение пяти первоэлементов, их полюс:
Дерево порождает (питает) огонь и угнетает (управляет) землю. Янское.
Огонь порождает (питает) землю и угнетает (управляет) металл. Янский.
Земля порождает (питает) металл и угнетает(управляет) воду. Обладает и Иньскими и Янскими свойствами - середина между Инь и Ян.
Металл порождает (питает) воду и угнетает (управляет) дерево. Иньский.
Вода порождает (питает) дерево и угнетает (управляет) огонь. Иньская.
-------------------------------------------------------------------------------------
Элемент - признаки сезона года, соответсвующего элементу - что тренировать.
-------------------------------------------------------------------------------------
Дерево - появилась зелёная трава после зимы, сок потёк в деревьях, деревья зеленеют.
Стиль тигра. Тренировать прочность костей и позвоночник, точность движений.
Огонь - сильная жара и солнечная активность, солнце начинает "обжигать" кожу.
Стиль дракона. Тренировать скорость движений, дух (шэнь), спарринги, сердце и кровеносные сосуды.
Земля - жара лета успокоилась, погода постоянно тёплая, солнце спрятано за облаками, переодически выглядывая.
Стиль журавля. Тренировать устойчивость (статическую) и равновесие (динамическая устойчивость), сухожилия.
Металл - первые морозы, сухой необильный снег, трава жухнет, ток сока в деревях остановился, листья деревьев опали.
Стиль змеи. Тренировать сухожилия, гибкость и растяжку, форму (то есть технику) приёмов.
Вода - сильные влажные морозы, много влажного снега покрывает всю почву, обильные снегопады.
Стиль леопарда (барса). Тренировать мышцы и физическую силу.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
элемент - Сезон (час активности ) - орган (отверстие тела) - лечебный звук выдоха - злак - вкус (запах)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 основных иньских органов (накапливают и реализуют ци для работы организма):
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Металл - Осень (Час тигра) - лёгкие (нос) - СССССССС (язык за зубами) - рис - острый (сырой плоти)
Земля - Позднее лето (Час змеи) - селезёнка (рот\губы) - ХУУУУУУУ (из горла, гортанный) - гаолян\рожь\пшено - сладковатый (аромат)
Огонь - Раннее лето (Час лошади) - сердце (уши) - ХААААААУ (рот широко открыт) - просо\кукуруза\греча - горький (горелый)
Вода - Зима (Час петуха) - почки (иньские отверстия) - ФУУУУУУУ (как задувают свечу) - фасоль\бобы - солёный (гнилой)
Дерево - Весна (Час быка\вола) - печень (глаза) - ШШШШШШШШ (язык возле верхнего нёба) - пшеница - кислый (прокисший)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 основных янских органов (полых органов - они вырабатывают и направляют ци) :
-------------------------------------------------------------------------------
Металл - Осень (Час зайца\кота) - толстый кишечник - ?
Земля - Позднее лето (Час дракона) - желудок - ?
Огонь - Раннее лето (Час барана) - тонкий кишечник - ?
Дерево - Весна (Час крысы\мышы) - желчный пузырь - ?
Вода - Зима (Час обезьяны) - мочевой пузырь - ?
------------------------------------------------------------
Другие органы:
---------------------------------------------------------------------
Огонь - Раннее лето (Час собаки) - перикард - ?
Вода - Зима (Час кабана) - "тройной обогреватель" - ХЕЕЕЕЕЕЕ
Земля - Позднее лето (Час змеи) - поджелудочная железа - ?
---------------------------------------------------------------------
Внешние соответсвия пяти первоэлементов:
--------------------------------------------------------------------------------
элемент - цвет - сторона света - звезда - число - звук (нота) - климат (патогенный)
--------------------------------------------------------------------------------
Металл - белый - запад - Венера - 9 - шан (ми) - сухость
Земля - жёлтый - центр - Сатурн - 5 - гун (ре) - влажность
Огонь - красный - юг - Марс - 7 - чжэн (ля) - жара
Дерево - синий\зелёный - восток - Юпитер - 8 - цзюэ (фа-диез) - ветер
Вода - чёрный - север - Меркурий - 6 - юй (си) - холод
---------------------------------------------------------------------------------
Меридианы и активность ци в них:
Орган-меридиан час максимума час минимума
------------------------------------------------
лёгких 3-5 15-17
толстой кишки 5-7 17-19
желудка 7-9 19-21
селезёнки - поджелудочной 9-11 21-23
сердца 11-13 23-1
тонкой кишки 13-15 1-3
мочевого пузыря 15-17 3-5
почек 17-19 5-7
перекарда 19-21 7-9
(кит. "оболочки сердца")
трёх обогревателей 21-23 9-11
желчного пузыря 23-1 11-13
печени 1-3 13-15
-----------------------------------------------
"Школа пяти зверей" (шаолинь у цюань)
По преданию, школа создана шаолиньским наставником Бай Юй-фэном на основе "игры пяти зверей" врача Хуа То, жившего в эпоху "Восточная Хань"(25-220 гг.).
Включает в себя традиционные шаолиньские методы и приемы, использующие образы пяти животных: дракона, тигра, леопарда, змеи и журавля.
"Стиль дракона" тренирует дух (шэнь), "стиль тигра" - кости (гу), "стиль леопарда" - силу (ли), "стиль змеи" - жизненную энергию (ци), "стиль журавля" - воспроизводящую энергию (цзин).
В стиле "Дракона" (лун), направленном на пробуждение и развитие жизненной энергии и, прежде всего, на раскрепощение духа, синтезируются движения самых разных животных.
Образ дракона в китайской культуре отличался особенной многозначностью и к тому же менялся по мере исторического развития китайской цивилизации.
Он возник, вероятно, из слияния нескольких родовых тотемов и первоначально выражал собой единство земных, водяных и небесных тварей, представленных чертами тигра, змеи и птицы. В нем воплощалась идея преемственности и связи природного и человеческого миров в жизненных метаморфозах. В движениях дракона ци должна быть
сконцентрирована в Средоточии (даньтянь), все тело пластично. Используются скрученные стойки и неожиданные развороты, стелющиеся движения перемежаются со взрывными
прыжковыми ударами. "Пять органов" (сердце и четыре конечности) поддерживают четкую координацию. В процессе исполнения формальных упражнений ци волнами разливается
по телу. Движения напоминают попеременно то взмахи крыльев, то удары лап дракона, атакующего с воздуха или обороняющегося на земле.
Стиль "Тигра" (ху), предназначенный главным образом для укрепления костей,- наиболее "жесткий" из пяти. Яростные, мощные, резкие движения вызывают в воображении образ
свирепого тигра. Ци активно циркулирует по всему телу в бурной смене ударов и уходов, приседаний и подъемов, прыжков и рывков. Из ударов руками чаще используется
"лапа тигра" (хучжао); стойки собранные, как у тигра, готовящегося к прыжку".
Стиль "Леопарда" (бао) воплощает упругую силу, которая накапливается и выплескивается в стремительных бросках. Считается, что поясница и конечности у леопарда относительно
сильнее, чем у тигра, а мгновенная реакция и проворство делают его самым опасным из четвероногих хищников. Удары руками часто наносятся вторыми суставами фаланг
плотно сжатых пальцев - "лапа леопарда" (баоцюань).
Стиль "Журавля" (хэ) направлен на развитие выносливости, равновесия. Укрепляет сухожилия и связки, требует хорошей координации рук и ног, равновесия и гибкости.
Основу его составляют широкоамплитудные вращательные "закручивающие" блоки и удары руками, а также мгновенный переход к короткой ударной дистанции (с использованием "короткого крыла журавля").
Для стиля "Змеи" (шэ), характерным является культивирование жизненной энергии ци. "Змея" двигается непрерывно перетекая, преимущественно в низких стойках.
Как известно, змея в спокойном состоянии может обвисать, подобно безжизненной веревке. Ее можно обмотать вокруг руки, завязать в узел, поддеть палкой.
В то же время, стоит ее рассердить, как она мгновенно "оживает", превращается в стальную пружину - бьет хвостом, прыгает на врага, чтобы поразить его ядом, обвивается и
душит. Не имея лап, она, тем не менее, передвигается с удивительной быстротой. Китайцы считают, что это удается змее благодаря ее способности мгновенно переносить ци из
одной части тела в другую. Образ Чаншаньской змеи, ставшей символом непобедимости, приведен в известном трактате Сунь цзы: "Когда ее ударяют по голове, она бьет хвостом, когда ее ударяют по хвосту, она бьет головой, когда ее ударяют посередине, она бьет и головой и хвостом". Удары руками по болевым точкам противника часто наносятся концами пальцев.
----------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------- Уцюань ---------------------------------------------
Пять ударов из синьи цюань, соответсвующие пяти первоэлементам усин.
Из книги "Синьи-цюань. Анализ боевого духа и тактики." Лян Шоуюй, Ян Цзюньмин.
В скобках - комментарии автора.
(# пять органов можно атаковать пятью ударами: например, орган Огня можно атаковать ударом Воды или ударом Дерева - тогда баланс органа нарушится [если он слаб нужно бить покоряющим элементом, если переразвит - порождающим) и это остановит противника)
Пи-цюань Шо [описание]. ("Пи" - разрывать, разрубать, раскалывать, расщеплять)
Пи-цюань относится к Металлу и является подъёмом и спадом "Единой Ци".
В Пяти Фазах он лидер.
Движение руки напоминает рубящий удар топором.
Его форма подобна топору, в теле он соответствует лёгким и проявляется в кулаках как рубящий удар.
Когда его Цзинь в порядке - Ци лёгких будет гармоничной (его исполнение способствует хорошей работе лёгких. Каждый удар способствует работе соответствующего органа если выполняется плавно и правильно).
Пи-цюань изучают первым, так как он способствует "Ян Ци" (вскармливанию Ци).
Пи-цюань способен порождать Цзуань-цюань, как Металл способен порождать Воду.
Пи-цюань способен побеждать Бэн-цюань, как Металл побеждает Дерево.
Внешне лёгкие соответствуют носу.
Пи-цюань Гэ [исполнение].
Два кулака напоминают объятие и движутся ко рту.
Кулак сверлит вверх на высоту бровей.
Другой кулак следует рядом и плотно привязан.
Две руки обнимают бока на высоте сердца.
Ци падает в Даньтянь вслед за движениями тела.
Две руки падают вместе, за ними следует задняя нога (и за передней ногой).
Четыре пальца открыты, а "пасть тигра" округла.
Передняя рука - не выше и не ниже сердца.
Задняя кисть спрятана в подмышку.
Кончики кистей, передней стопы и носа - на одной линии.
Мизинец повёрнут вверх на высоте бровей (Янский кулак).
Метод удара - сверлящее движение вверх.
Стопы и руки обрушиваются вместе, а язык упирается вверх.
Шагай и меняй формы, Иньская ладонь (обращённая вниз) опускается.
Цзуань-цюань Шо. ("Цзуань" - сверлить, проникать, пробиваться)
Цзуань-цюань относится к Воде.
Перенос его Ци подобен потоку воды, спокойному, извилистому, проникающему всюду.
Внутри тела он относится к почкам, а в улаке это Цзюань (# сверление).
Если он выполнен правильно, Ци почек будет достаточной.
Цзуань-цюань способен порождать Бэн-цюань (Дерево) и побеждать Пао-цюань (Огонь).
С почками внешне связаны уши.
Цзюань-цуань Гэ.
Передняя Иньская ладонь держит вниз, задняя Янская ладонь сверлит вверх.
Бьющая рука идёт на высоту бровей.
Пока движется задняя стопа, оба локтя обнимают сердце.
Глаза смотрят на передний кулак, а Ци останавливается на четырёх окончаниях (достигает их).
Когда Цзюань-цюань обменивает позы, тело движется.
Передняя стопа шагает первой, задняя - следует.
Задняя рука - Иньская ладонь, спрятанная под локтём.
Когда шаг падает, три кончика должны прийти на одну линию.
Передняя рука сжата в янский кулак и бъёт в кончик носа.
Мизинец повёрнут вверх, а локоть защищает сердце.
Передняя ладонь держит запястье (противника) и выполняет Хэн (отвод, сбив) вниз (и в бок).
Шагни вперёд и поверни ладонь для удара; на этом основан удар тигра.
Цзюань-цюань использует кисти, стопы и ноги.
Поднимайся для Цзуань, и опускайся для поворота.
Цзюань-цюань подобен грому.
Его основное значение - возврат в пустоту и промывание (Ци воды из почек) костного и головного мозга.
Бэн-цюань Шо. ("Бэн" - растягивать, выпрямлять, развивать, сильно расширять)
Бэн-цюань относится к Дереву.
Бэн-цюань способен порождать Пао-цюань (Огонь) и покорять Хэн-цюань (Землю).
Внешне глаза связаны с печенью (тусклые глаза обычно говорят о плохом состоянии печени - в этом случае, человек будет быстро уставать).
Бэн-цюань Гэ.
Когда испускаешь Бэн-цюань, три кончика выстраиваются в одну линию.
"Глаз тигра" смотрит вверх и находится на высоте сердца.
Задняя рука образует Янский кулак и спрятана в подмышку.
Передняя стопа должна двигаться плавно, задняя стопа образовывать иероглиф "дин" (букву Т).
Чтобы задняя стопа была устойчивой, стопы должны образовывать иероглиф "жень" (букву Л).
Выполняя Бэн-цюань и поворачивая корпус, держи руки на высоте бровей.
Во время подъёма стопы (для шага) тело выпрямлено вертикально.
Стопа поднята под колненом, носки смотрят в сторону.
Стопы и руки обрушивабтся вместе, таз подобен ножницам.
Передняя стопа шагает с Хэн, задняя следует плавно.
Кончик языка упирается вверх.
Локоть передней руки оттянут (опущен), а кулак направлен вверх.
Когда шагаешь вперёд и бьёшь кулаком, сначала поражай бок.
Задняя стопа тесно связана и следует.
Бэн-цюань подобен стреле.
Два кулака наступают по очереди и без перерыва.
Твёрдо запомни, что левая нога - впереди, правая стопа - сзади.
Пао-цюань Шо. ("Пао" - взрыв, пушечный выстрел)
Пао-цюань относится к Огню и является открыванием (резким высвобождением) и закрыванием (спокойствием) "Единой Ци".
Словно пушка, внезапно выстреливающая ядро.
Его природа - самая жестокая, его форма - самая пылкая.
В теле он относится к сердцу.
Если выполнять его правильно, тело будет ощущать удобство и ненапряжение.
Если выполнять его неправильно, движения четырёх конечностей будут резкими, а Ци - странной.
Когда Ци гармонична, в сердце - чистота и духовность.
Когда Ци слаба, в сердце - туман и смятение.
Это нужно изучить глубоко.
Пао-цюань способен порождать Хэн-цюань (Землю) и покорять Пи-цюань (Металл).
Внешне язык сообщается с сердцем.
Выполнять его сложнее предидущих Кулаков. Если есть недопонимание, понять Цзинь нелегко.
Пао-цюань Гэ.
Два локтя обнимают, подними стопы.
Два кулака сжаты и это - Янские кулаки.
Передняя рука должна выполнять Хэн (прокладывать путь), а задняя - быть согнутой.
Оба кулака на такой высоте, словно обнимают пупок.
Ци следует движению тела и входит в Даньтянь.
Руки и ноги обрушиваются вместе, а три кончика образуют одну линию.
Кулак бъёт не выше и не ниже сердца (в солнечное сплетение, чтобы обойти защиту из рёбер).
"Глаз тигра" передней руки смотрит вверх.
Задний кулак сверлит вверх к бровям.
Его ладонь повёрнута наружу, глаз тигра смотрит вниз, локоть опущен.
Когда бъёшь Пао-цюань, шагни вперёд с силой Хэн, задняя нога - следует.
Пао-цюань сочетает внутреннее и внешнее.
Проблем не возникает, если движешься по-диагонали и следуешь стратегии.
Пойми сущность и значение Пяти Кулаков и Тринадцати правил.
Хэн-цюань Шо. ("Хэн" - пересекать, двигаться вбок, вырываться через сторону - также имеет значение двух сил, действующих в противоположенных направлениях, чтобы уравновесить друг друга)
Хэн-цюань (боковой удар с закруглённой траекторией) относится к Земле и является собиранием "Единой Ци".
В теле он относится к селезёнке (которая считается нейтральным центром).
Его Ци должна быть плавной. Тогда селезёнка и желудок пребывают в мире и медленно движутся.
Его Цюань должен быть точен.
Тогда Пять Фаз внутренне гармоничны, а сотни тел удобны и расширенны.
Если он неправелен, внутренняя Ци утрачивает гармонию, а движения - контроль.
Его природа - твёрдая, Ци - плавная, форма - круглая, Цзинь - координированная.
Предки говорили: "Во взаимоотношениях - доверие, в теле - селезёнка, в Цюань - Хэн."
Форма Хэн-цюаня подобна шару.
Хэн-цюань способен порождать Пи-цюань (Металл) и побеждать Цзуань-цуань (Воду).
Женьчжун (точка под носом, выше верхней губы на центральной линии) внешне сообщается с селезёнкой.
Хэн-цюань Гэ.
Передняя рука - Янский кулак (ладонью вверх), задняя - Иньский (ладонью вниз).
Задняя рука всегда спрятана в подмышку.
Когда я меняю позы и освобождаю ум (атакую), нога поднимается (шагает).
Когда я стою неподвижно, Ци может перемещаться.
Язык изгибается кверху, а Ци выпускается.
Когда Хэн-цюань изменяет позы, бёдра подобны ножницам (двигаются близко друг к другу, защищая пах).
Треугольное тело; стопы и ноги чётко маневрируют.
Когда задняя рука разворачивается и становится Янской, она отражает наружу.
Кончики носа и стопы должны быть тесно связаны.
Передняя рука - Янский кулак, её локоть защищает сердце.
Влево и вправо сгибай лук, отталкивай наружу (когда отражается в сторону атака противника - это словно натягивается тугой лук).
Стопы и руки обрушиваются одновременно.
Хэн-цюань движется подобно пушечному ядру. Движение должно быть по кривой.
Цепляй (скручивай) бёдра и будь треугольным.
Хэн - хозяин пяти Иньских органов.